En este libro, Entrenamiento Personalizado, se recoge la información actualizada y basada en la evidencia científica que debe regir el proceso de entrenamiento. En él se abordan los conceptos necesarios para realizar una evaluación inicial, establecer una adecuada distribución de cargas y desarrollar programas de enteramiento eficaces y seguros. Se estudian los diferentes métodos de entrenamiento para el desarrollo de las capacidades condicionales y su evaluación. Además, se contextualiza la figura del entrenador personal y como se puede desarrollar como negocio profesional los centros de entrenamiento.
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- Contenidos
- 1. Valoración inicial del usuario
- Encuesta personal
- Pruebas y test de campo
- Historial médico
- 2. Actividad física y salud: conceptos generales
- Terminología
- Beneficios y riesgos asociados al ejercicio
- Programa de ejercicio de seguridad
- 3. Prescripción de un programa personalizado de ejercicio
- Continuum energético
- Fuentes de energía muscular
- Continuum energético y distribución de las cargas de entrenamiento
- Capacidad Aeróbica: descripción, valoración, planificación, progresión y actividades
- Fitness Muscular: descripción, valoración, planificación, progresión y actividades
- Flexibilidad: descripción, valoración, planificación, progresión y actividades
- Composición corporal: descripción, valoración, equipamiento, etc
- Estudio de casos
- Trabajar con los componentes de una sala fitness
- Ejercicios para incrementar y elevar la capacidad aeróbica
- Ejercicios para el incremento, principalmente, de la fuerza
- Tipos de ejercicio para el incremento, en concreto, de la flexibilidad
- Valoraciones antropométricas
- Test de condición física
- 4. La figura del entrenador personal
- El origen del entrenador personal
- Necesidad de una Certificación
- Pautas éticas para los entrenadores personales
- 5. Creando tu propio negocio de entrenamiento personalizado
- Cómo desarrollar tu misión paso a paso
- Eligiendo la entidad para tu negocio
- Saber establecer o marcar la regulación de tu negocio
- Desarrollo práctico de un proyecto individual o colectivo sobre creación de un negocio propio de entrenamiento personalizado
- Referencias
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