El estado de pandemia y cuarentena provocado por la COVID-19 está afectando negativamente a la salud mental mundial. En el siglo XVI ya se confinaba a la población en caso de epidemia. Los autores de este libro plantean ir más allá y dar un paso más para explicar los conocimientos científicos actuales para fomentar la prevención de problemas emocionales, promover el bienestar y llevar a cabo una detección e intervención precoz ante el confinamiento. Proponen el fomento de la resiliencia entendida como la capacidad de las personas y las organizaciones para recuperarse tras una situación adversa o traumática y adaptarse a ella de manera positiva, con el objetivo de salir incluso más fortalecidas y transformadas para mejor.
- Prólogo
- Introducción
- Marco teórico de la resiliencia
- Píldora de bienestar 1: resiliencia
- Presentación de la píldora
- Ficha 1. Protocolo Sander Psicólogos:
«Quédate en casa»
- Ficha 2. Caminos hacia la resiliencia
- Ficha 3. Tu casa, tu nave espacial hacia
el futuro
- Bibliografía
- Píldora de bienestar 2: fortalezas familiares
- Presentación de la píldora
- Ficha 1. Identifica tus fortalezas características
- Ficha 2. Identifica tus fortalezas características, recursos y apoyos
- Ficha 3. Actividades agradables
- Bibliografía
- Píldora de bienestar 3: gestión emocional
- Presentación de la píldora
- Ficha 1. Educación emocional
- Ficha 2. Posturas poderosas
- Bibliografía
- Píldora de bienestar 4: amor y apego seguro
- Presentación de la píldora
- Ficha 1. Actividades para desarrollar
el bienestar psicológico partiendo
de tus intereses, valores y necesidades
- Ficha 2. Fomentar vínculos saludables.
Apego y resiliencia: beneficios del apego seguro
- Ficha 3. Acuerdo de paz, sabiduría y perdón
- Bibliografía
- Píldora de bienestar 5: esperanza
- Presentación de la píldora
- Ficha 1. Historias de esperanza
- Ficha 2. Diario del agradecimiento y saboreo de lo que salió bien
- Ficha 3. Fuerte como una roca
- Bibliografía
- Píldora de bienestar 6: optimismo resiliente
- Presentación de la píldora
- Ficha 1. Cómo afrontar el reto coronavirus: pesimismo bloqueador, optimismo ingenuo y optimismo resiliente
- Ficha 2. Afrontando la rumiación
- Ficha 3. Afrontamiento optimista resiliente
- Ficha 4. El diario del Mejor yo posible
- Bibliografía
- Píldora de bienestar 7: sentido vital
- Presentación de la píldora
- Ficha 1. Dar sentido vital al sufrimiento: supervivientes, resilientes y crecimiento
en la adversidad
- Ficha 2. Sentido vital del sufrimiento
- Ficha 3. Sentido vital
- Bibliografía
- Anexos
- Tabla de factores de riesgo y prevención
de la depresión en jóvenes
- Enlaces de interés e información fiable
- Protocolo de videollamadas
- Investigación y evaluación realizada
- Audios y visualizaciones del programa
- Organizaciones y asociaciones
de intervención psicológica gratuita
ante el reto del coronavirus
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