Conoce y fortalece tus zonas emocionales, controla la inflamación de tu cuerpo y conquista un alto grado de bienestar; conecta tu sistema emocional con tu cuerpo.
La estrategia del bienestar te permite conocer cómo estás manejando tu sistema emocional, si estás utilizando estrategias que te mantienen en un estado defensivo de sufrimiento, o si por el contrario estás desarrollando estrategias de crecimiento y bienestar. Cuando descubres cómo está tu vida emocional, puedes tomar la decisión de realizar cambios para expresar todas tus fortalezas, transformar tu vida, alcanzar tu mejor desempeño y conectarte con la vida que realmente quieres vivir.
Al fluir en tu sistema emocional, disminuyes el estado de inflamación de tu cuerpo y tus células salen de ambientes tóxicos.
En estas páginas encontrarás cómo alinear tu vida emocional con una buena nutrición de diseño, una mejor composición de tu cuerpo y el desarrollo de objetivos claros de éxito y liderazgo. Es una guía para relacionarte mejor y tener una experiencia de vida fluyendo en el bienestar.
Conquista tu libertad emocional paso a paso con el programa de las siete zonas, tus células te lo agradecerán.
- Índice
- Introducción
- Capítulo uno
- Tu sistema emocional
- Capítulo dos
- Cómo te relacionas con tus zonas emocionales
- 2.1. Nuestro núcleo emocional esencial
- 2.2. La zona emocional de supervivencia
- 2.2.1. Nivel de neuroprogramación
- 2.2.2. Nivel de neurorreacción
- Capítulo tres
- Zona de resistencia al cambio y de neurotransformación
- 3.1. Diez herramientas para el cambio
- 3.2. Cómo desbloquear tus estrategias emocionales defensivas
- 3.3. Conocer la estrategia del dolor
- 3.4. Puertas de entrada a la estrategia defensiva
- 3.5. Sanar el niño herido, reconfigurar la plataforma emocional
- 3.6. El perdón como fuente liberadora de la zona del bloqueo emocional
- 3.7. Desafiar tu diálogo interno autodestructivo
- Capítulo cuatro
- Zona de crecimiento emocional
- 4.1. Nivel de neurodiseño dirigido a un objetivo
- 4.2. Nivel de neurobienestar
- 4.3. Trece ejercicios para tener experiencias emocionales más positivas
- 4.4. Ejercita el optimismo
- 4.5. Siete ejercicios para aumentar el estado de gratitud
- Capítulo cinco
- Integra tu sistema emocional
- Zona de neurointegración
- 5.1. Cómo puedes fluir en tu sistema emocional
- Zona de neuroconexión
- 5.2. Ejercicios para definir tu propósito
- 5.2.2. Alinea tus valores con los de tu familia y los de tu organización
- Capítulo seis
- Redes cerebrales donde se manifiestan las zonas emocionales
- 6.1. Algunas malas costumbres de nuestro cerebro
- Capítulo siete
- Zona 7. Zona corporal. Cómo se inflama nuestro cuerpo
- 7.1. La composición de los alimentos modernos es una bomba inflamatoria
- 7.2. Diseñar el tipo de las bacterias intestinales es fuente de bienestar (35)-(39), (258)
- 7.3. Las bacterias intestinales modulan nuestro organismo (46)
- 7.4. Bacterias sanas en el intestino y el consumo de fibra
- 7.5. La dieta modula el tipo de bacterias intestinales (45)
- 7.6. Las bacterias intestinales afectan tu metabolismo y tu cerebro
- Capítulo ocho
- El impacto del malestar en nuestro cuerpo
- 8.1. Cuando el sistema nervioso se pone hipersensible
- 8.1.1. Fatiga crónica
- 8.1.2. Fibromialgia
- 8.1.3. Síndrome de intestino irritable
- 8.1.4. Migraña
- 8.1.5. Malestar en la boca del estómago y llenura, dispepsia
- Capítulo nueve
- Cuando se altera el metabolismo
- 9.1. Obesidad
- 9.2. Alimentos adictivos (155), (157)
- 9.3. No dejes que se te acumule grasa en el hígado
- 9.4. Qué es lo que te inflama el estómago. Gastritis
- 9.5. Sensibilidad al gluten/sensibilidad al trigo
- 9.6. Artritis
- 9.7. La inflamación del colon
- Capítulo diez
- El cerebro también se inflama
- 10.1. Qué puede ayudar en el alzhéimer
- Capítulo once
- El cáncer, las células sin control
- Capítulo doce
- Activa tu metabolismo
- Capítulo trece
- Nutrición de diseño en el programa de las 7 zonas
- 13.1. Dieta antiinflamatoria
- 13.2. Los colores que te cuidan
- 13.3. Qué tipo de grasa podemos consumir
- 13.4. Cómo podemos controlar el sobrepeso y la obesidad con el programa de las 7 zonas (7Z)
- 13.5. Doce pasos para un resultado efectivo en el manejo de sobrepeso y obesidad
- 13.6. Dieta anticáncer
- 13.7. Quince consejos para prevenir el cáncer
- 13.8. Lo bueno de la fibra y el calcio
- 13.9. Dieta antidepresión
- 13.10. Dieta antidiabetes
- 13.11. Dieta para la enfermedad cardiaca
- 10.12. Los diez pasos para prevenir la enfermedad del corazón
- 13.13. Dieta en la enfermedad autoinmune/artritis
- 13.14. Dieta en colitis, enfermedad inflamatoria intestinal
- 13.15. Pasos en el control del síndrome de intestino irritable (SII)
- 13.16. Dieta en la gastritis
- 13.17. Prebióticos, alimentos para nuestras bacterias sanas
- 13.18. Probióticos, bacterias sanas que mejoran la salud
- Capítulo catorce
- El programa de las 7 zonas (7Z)
- Glosario
- Referencias
- Libros y notas
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