Capponi nos sorprende: la felicidad no se consigue con voluntad, optimismo ni buenos pensamientos; se construye enfrentando la dura realidad.
Solemos pensar en la felicidad como una especie de alegría y bienestar, algo placentero y agradable. Una condición que la sociedad de consumo e individualismo en que hoy vivimos propugna que se puede alcanzar a través de la voluntad, con la sola fuerza del deseo.
El actualmente llamado «pensamiento positivo» sostiene que se podría obtener con solo seguir los consejos de los innumerables manuales de autoayuda que abundan en el mercado. Sin embargo, lo que vemos son sociedades en las que el individualismo y el egocentrismo progresivamente han instalado la desconfianza y la corrupción, y donde cada vez más gente se siente sola, infeliz y frustrada.
Ante esta evidencia, el destacado psiquiatra Ricardo Capponi plantea una propuesta propia -basada en los estudios científicos de la psicología cognitiva y en su experiencia profesional y personal como psicoanalista-, conducente a un cambio psíquico sólido y perdurable.
Para Capponi, alcanzar la felicidad no es posible sino en el encuentro íntimo con quienes nos rodean y con nuestro trabajo, espacios donde podemos desarrollar las herramientas psíquicas indispensables para elaborar nuestras emociones negativas y, con ello, lograr ese sentimiento que denominamos felicidad.
- Prólogo
- Introducción
- La felicidad como un estado de ánimo
- La felicidad repensada
- Presentismo, felicismo y autoayuda
- Una nueva perspectiva
- Resumen del libro
- Primera parte Los placeres: la fuente de la felicidad
- Capítulo 1 Placeres esenciales
- 1.1. Tipología de los placeres esenciales
- 1.2. Placeres esenciales y felicidad
- 1.3. Domesticación del impulso y control normativo
- 1.4. Resumen
- Capítulo 2 Recursos materiales
- 2.1. Los recursos materiales dan un placer transitorio
- 2.2. Los recursos materiales generan adicción y hacen perder libertad
- 2.3. Los recursos materiales generan una adicción que reduce el placer
- 2.4. Los recursos materiales son exigentes, su búsqueda cansa y estresa
- 2.5. Los recursos materiales quitan energía para la vida afectiva, el desarrollo de la motivación y el cultivo de los pequeños placeres
- 2.6. El poder y la belleza física tampoco aportan a la felicidad
- 2.7. Resumen
- Capítulo 3 Placeres psíquicos
- 3.1. Desafíos
- 3.2. Las emociones y sus desafíos
- 3.3. Las seis emociones negativas
- 3.4. Origen de los afectos, emociones, sentimientos y estados de ánimo
- 3.5. Estados de ánimo
- 3.6. Regulación y elaboración de las emociones
- 3.7. Negar las emociones negativas es empobrecerse
- 3.8. Beneficios de elaborar las emociones negativas
- 3.9. La gravitación de los placeres psíquicos en la felicidad
- 3.10. Resumen
- Capítulo 4 Los recursos mentales, componentes básicos para enfrentar los desafíos
- 4.1. La función de los recursos mentales
- 4.2. Cómo construimos recursos mentales
- 4.3. Dualismo, pensar reflexivo, «yo» y conciencia
- 4.4. El gran aporte de la memoria
- 4.5. El lenguaje, esa capacidad maravillosa
- 4.6. La «revolución cognitiva»: la construcción de los mitos y el nacimiento de la cultura
- 4.7. Mapas mentales para abordar la realidad
- 4.8. Recursos mentales, recursos sociales, capital mental y capital social
- 4.9. Resumen
- Segunda parte La experiencia: el crisol de la felicidad
- Capítulo 5 Hacer experiencia
- 5.1. Teorizar versus experienciar
- 5.2. Definición de experiencia
- 5.3. La conquista de la libertad
- 5.4. Resumen
- Capítulo 6 El símbolo: el fruto de la experiencia
- 6.1. La tensión entre la concretud y el simbolismo
- 6.2. Objeto concreto
- 6.3. El signo, un producto intermedio
- 6.4. El símbolo
- 6.5. Ejemplo. Sexualidad concreta o simbólica, cómo se da en Alberto y Felipe
- 6.6. La sociedad invita al concretismo
- 6.7. La tecnología de la información y su ataque a la experiencia
- 6.8. Resumen
- Capítulo 7 Cuando mezclamos placer con dolor, nos cambió la vida
- 7.1. Circuitos del placer
- 7.2. Las distintas formas del placer y del dolor
- 7.3. Hibridación del placer y el dolor
- 7.4. Trabajo y placer
- 7.5. La ecuación de los placeres peak y quiescentes: el equilibrio hedónico
- 7.6. Resumen
- Tercera parte El placer del presente, del pasado y del futuro: temporalidad en la felicidad
- Capítulo 8 El placer del presente: fluir y germinar
- 8.1. El fluir y sus niveles
- 8.2. 2. El estado mental de «germinar»: esfuerzo y placer
- 8.3. 3. Los límites y la elaboración de los impulsos
- 8.4. La elaboración de los impulsos
- 8.5. Las capacidades negativas
- 8.6. Resumen
- Capítulo 9 El placer del pasado: paz y gratitud
- 9.1. El placer de la paz
- 9.2. El placer de la gratitud
- 9.3. Resumen
- Capítulo 10 El placer del futuro: tranquilidad y esperanza
- 10.1. El placer de la tranquilidad de resolver los desafíos futuros
- 10.2. El placer de la esperanza por las expectativas futuras
- 10.3. Recapitulación: interacción «yo que experimenta», «yo que recuerda» y «yo que se proyecta»
- 10.4. Resumen
- Cuarta parte Zona del encuentro: espacio de la felicidad
- Capítulo 11 Generosidad
- 11.1. Crecemos dando
- 11.2. Generosidad con la sociedad
- 11.3. Crecemos recibiendo
- 11.4. Nos hemos acobardado
- 11.5. Generosidad en la elaboración de las emociones negativas y los placeres peak
- 11.6. El placer de la generosidad
- 11.7. Felipe y Alberto y la generosidad en su vida sexual
- 11.8. Resumen
- Capítulo 12 Agresión
- 12.1. El generoso ingenuo
- 12.2. Historia de la agresión
- 12.3. Significado del término «agresión»
- 12.4. La agresión permea las relaciones humanas
- 12.5. Funciones de la agresión
- 12.6. Placer y beneficios de la agresión
- 12.7. Alberto y Felipe y la agresión en sus primeros encuentros sexuales
- 12.8. Resumen
- Capítulo 13 Conocer
- 13.1. Formas de conocer
- 13.2. Falacias y sesgos en el conocer
- 13.3. Pensamiento tangencial, variable y profundo
- 13.4. Felipe y Alberto y el conocer en su trabajo
- 13.5. Conocer en la elaboración de las emociones negativas y los placeres peak
- 13.6. El placer de conocer
- 13.7. Alberto y Felipe y el conocer en sus primeros encuentros sexuales
- 13.8. Resumen
- Capítulo 14 Estética
- 14.1. La estética y su función adaptativa
- 14.2. Estética y cambio psíquico
- 14.3. Estética y deseo
- 14.4. La estética del felicismo
- 14.5. Felipe y Alberto y la estética en el trabajo
- 14.6. Estética en la elaboración de las emociones negativas y los placeres peak
- 14.7. El placer de la estética
- 14.8. Verdad es belleza y belleza es verdad
- 14.9. Dos reflexiones sobre la cuarta parte
- 14.10. Resumen
- Quinta parte Felicidad en la sociedad
- Tema I: Mediciones
- Capítulo 15 Medición de la felicidad: satisfacción con la vida, bienestar emocional y bienestar subjetivo social
- 15.1. ¿Somos tan felices?
- 15.2. Satisfacción con la vida o SV
- 15.3. Bienestar emocional o BE
- 15.4. Bienestar subjetivo social o BSS
- 15.5. Resumen
- Capítulo 16 Contradicciones entre satisfacción con la vida y bienestar emocional
- 16.1. Narración y objetivación, dos aproximaciones a la felicidad
- 16.2. Ejemplos de contradicciones entre satisfacción con la vida y bienestar emocional
- 16.3. Resumen
- Tema II: Felicidad en la sociedad y políticas públicas
- Capítulo 17 Capital social y políticas públicas
- 17.1. Capital social
- 17.2. Relación entre individuo y sociedad
- 17.3. Familia y establecimientos educacionales, bisagras de lo psicosocial
- 17.4. Oposición de la sociedad convencional al capital social
- 17.5. Políticas públicas
- 17.6. Resumen
- Epílogo
- Referencias bibliográficas
- Agradecimientos
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