El presente Manual pretende ser una guía objetiva, eficaz y de fácil aplicación, en donde sin importar el nivel de conocimientos, edad o grados académicos, las personas, entrenadores, deportistas (de cualquier nivel o categoría), puedan beneficiarse de su uso y así continuar fortaleciendo su mente y sus recursos para enfrentarse a situaciones cada vez más como demandantes, tanto en el deporte, como de la vida.
Consta de 5 módulos (divididos conforme a las 5 habilidades psicológicas básicas y más relevantes para cualquier deporte) y 29 sesiones. Cada sesión describe actividades sencillas y ajustadas a las necesidades, las cuales incorporan aspectos cognitivo-conductuales al deporte, un enfoque que ha comprobado su utilidad para fortalecer y desarrollar recursos en los individuos.
Entre las principales técnicas encontramos la psicoeducación, la restructuración cognitiva, relajación, visualización, entrenamiento en asertividad, técnicas de sociabilización, establecimiento de objetivos, autoinstrucciones, y ejercicios de Consciencia Plena. Todas ellas dispuestas de modo que además de trabajar una habilidad psicológica, se pueda reforzar el resto.
El Manual se vuelve una guía flexible y práctica, con la que el facilitador puede resolver problemáticas de acuerdo a las necesidades que se presenten, por lo que se propone una estructura inicial, no obstante, su aplicación se ajusta al criterio del facilitador, los avances entre sesiones y la aplicabilidad individual o colectiva de las mismas.
Además, el Manual describe diferentes formas para evaluar las habilidades psicológicas a través de cuestionarios, medidas fisiológicas y registros conductuales. Esto permite constatar el beneficio del trabajo que se efectúa y su aplicación adecuada.
El presente Manual llena un espacio en la literatura en México para apoyar el crecimiento del deportista, el cual lo hará más competitivo y resistente a los desafíos del deporte contemporáneo.
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- Índice
- Agradecimientos
- Prefacio
- Introducción
- Indicaciones generales
- Por último y empezamos… Estructura de las sesiones
- 1. Breve actualización y chequeo del estado de ánimo
- 2. Repaso de la sesión anterior
- 3. Planificación
- 4. Revisión de ejercicios para llevar a casa
- 5. Conversación sobre los temas planificados
- 6. Asignación de nuevos ejercicios para el hogar
- 7. Resumen final y retroalimentación
- ¿Cómo sé si lo que hago funciona? ¿Lo estoy haciendo bien?
- Evaluación de habilidades psicológicas
- A) Pruebas de Evaluación
- Ansiedad
- v IDARE: Inventario de Ansiedad: Rasgo-Estado (Spielberger y Díaz – Guerrero, 1975).
- v CSAI-2R: Inventario de Ansiedad Competitiva en deportistas (Cox, Martens y Russell 2003, adaptación de Andrade, Lois y Arce, 2007)
- v Test de síntoma de carga de Frester o de síntoma de carga (Frester, 1972, Asociación de Psicología del Deporte en Argentina, 1992)
- Autoconfianza
- v Inventario de Rendimiento Psicológico (Loehr, 1992, citado en Jiménez, 2012)
- Cognición
- v CETD: Cuestionario de Estilo de Toma de Decisión en el Deporte (Graupera y Navarro, 1998 en Arruza, Arribas, González, Balagué, Romero y Ruiz 2005)
- Cohesión
- v CCD: Cuestionario de Cooperación Deportiva (García-Mas, Olmedilla, Morilla, Rivas, García y Ortega 2006)
- v CAE: Cuestionario sobre ambiente de equipo (Carron y Grand 1982, adaptación de Iturbide, Elosua y Yanes 2010).
- v Sociograma de Levy Moreno (Roffe, 2003).
- v Test sociométrico (Roffe, 2003)
- Concentración
- v Test de Toulouse (Toulouse y Pieron, 1989, citado en Roffe, 2003).
- Motivación
- v CPRD: Cuestionario de Preguntas Relacionadas con el Deporte situándose en el momento de la competición (Gimeno, Buceta y Pérez- Llantada, 2001).
- v AMPET: Motivación de logro para el aprendizaje en educación física (Nishida 1991, adaptación de Ruiz, Graupera, Gutiérrez y Nishida, 2004).
- Procesos afectivos
- v ECE-D: Escala de Competencia Emocional en el deporte (Schutte, Malouff, May, Haggerty, Cooper, Golden y Dornhein 1998, adaptación de Arruza, Arribas, González, Balagué, Romero y Ruiz 2005).
- Relajación
- v Cuestionario para evaluar relajación (Magos, 2005).
- Visualización
- v Cuestionario de Visualización (Magos, 2005).
- v CUI: Cuestionario del Uso de Imágenes (Magos, 2005).
- B) Medidas fisiológicas
- SESIONES
- Sesión A. Presentación y psicología del deporte
- Presentación del facilitador
- ¿Qué es un psicólogo?
- Psicólogo deportivo
- Habilidades psicológicas y rendimiento deportivo
- Estructura de las sesiones
- Balance decisional
- Sesión B. Mejorando las técnicas del entrenador
- Motivadores en los deportistas
- Ejemplos de motivadores
- Como si motivar
- Confianza con el entrenador
- Poniendo en práctica
- Primer Módulo. Motivación
- Sesión 1. ¿Qué es un modelo cognitivo-conductual del deporte?
- Sesión 2. Psicoeducación ¿Qué es la motivación en el deporte?
- Sesión 3. La motivación intrínseca y extrínseca en el deporte
- Sesión 4. Establecimiento de metas
- Sesión 5. Plan de acción dirigido a un objetivo
- Sesión 6. Mi mayor logro
- Segundo MóduloManejo de la ansiedad
- Sesión 7. ¿Qué es la ansiedad?
- Sesión 8. Restructuración cognitiva
- Sesión 9. Relajación
- Sesión 10. Visualización
- Sesión 11. Jerarquía de situaciones productoras de ansiedad
- Sesión 12. Inoculación del estrés
- Tercer MóduloConcentración
- Sesión 13. Psicoeducación y ejercicios: Desarrollando la concentración
- Sesión 14. Búsqueda de señales pertinentes
- Sesión 15. Tarea de Stroop
- Sesión 16. Escucha dicotómica y producción oral.
- Sesión 17. Consciencia Plena
- Sesión 18. Conciencia Plena: Consciencia de la respiración
- Cuarto MóduloAutoconfianza
- Sesión 19. Psicoeducación. ¿Qué es la autoconfianza?
- Sesión 20. Autoinstrucciones
- Sesión 21.Situación controlada de éxito y fracaso con Autoinstrucciones
- Sesión 22. Detener el pensamiento y castigo positivo
- Sesión 23. Establecimiento de habilidades personales por mí y por los demás
- Sesión 24. Psicoeducación. ¿Qué es la cohesión?
- Sesión 25. Comunicación
- Sesión 26. Roles
- Sesión 27. Confianza en el equipo
- Sesión 28. Resolución de conflictos interpersonales
- Sesión 29. Resolución de problemas
- Referencias
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